Sanofi

Az immunrendszer erősítése

Az erős immunrendszer képes ellenállni a szervezetbe bejutott kórokozóknak.

Így erősítse immunrendszerét:

  • mozgás

 

A megfelelő mennyiségű és rendszeres mozgás fontos az erős immunrendszer szempontjából.
A rendszeres sportolás azonban növeli a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek iránti szükségletet is. Ez megfelelő készítmények segítségével fedezhető, ilyen például a Pharmaton Vital.

 

A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek hiánya gyengíti az immunrendszert,
ezért ügyeljen a kiegyensúlyozott táplákozásra. Az alábbiak bevitele nagyon fontos az immunrendszer miatt:

  • vitaminok, például D-vitamin és C-vitamin.
  • ásványi anyagok, pl. magnézium és kalcium.
  • nyomelemek, például cink.

A zöldségekben és gyümölcsökben található C-vitamin erősíti a szervezet ellenállóképességét.

Ajánlatos például az alábbiak fogyasztása:
alma, citrusfélék, spenót, brokkoli, piros paprika és paradicsom.
Ha önmagában az étkezéssel nem fedezhető a megnövekedett szükséglet, akkor segíthetnek a megfelelő készítmények, például a Pharmaton Vital.

A rendszeres szaunázás serkenti a keringést és az immunrendszert.

 

Figyelem:Ha a meghűlés már érezteti a hatását, akkor inkább kerülje a szaunázást!

 

A váltott zuhanyzás  hideg és meleg vízzel - erősíti a keringést és az immunrendszert, oly módon, hogy kitágítja, illetve összeszűkíti a véredényeket.

 

Annak érdekében, hogy a zuhanyozás ilyen  módja során ne megterhelje, hanem serkentse a keringését, fontos betartania néhány szabályt:

 

  1. először mindig meleg vízzel kezdje a zuhanyozást,
  2. a meleg vizes szakaszok háromszor olyan hosszúak legyenek, mint az azokat követő hideg vizes szakasz.
  3. A hideg vizes szakaszok során az alábbi módon kell eljárni:
    • először a lábakat kell lezuhanyozni a comb felső részéig,
    • ezt követően a kezeket a felkarokig,
    • és végül a test középső részét kell lezuhanyozni,
    • mivel ezáltal a hideg vizes zuhanyozás nem terheli meg a keringést. Ez mindenekelőtt az idősebbek esetében fontos!
  4. háromszor kell meleg vízről hideg vízre váltani,
  5. a váltott zuhanyzást hideg vízzel kell befejezni.

Figyelem: Ha már kialakult Önnél a nátha vagy más fertőző betegség, akkor inkább kerülje a váltott zuhanyzást, nehogy még jobban megterhelje a szervezetét!