Megfelelő körültekintéssel és védelemmel még a náthaszezon tetőzésekor is megelőzhető a nagyobb baj.
Mutatjuk, hogyan.
A hatékonyan működő orrnyálkahártya megakadályozza a kórokozók behatolását a szervezetbe. A nátha megelőzése és az egészséges nyálkahártya megóvása érdekében a higiéniai szabályok betartása mellett érdemes kerülni a nyálkahártya-irritációt kiváltó körülményeket is.
Tartsa be a higiéniai szabályokat
A higiéniai szabályokat mind egészségesen, mind náthásan érdemes betartani.
Amint influenza vírus hordozójává válunk, a megfelelő higiéniai intézkedések segítségével korlátozhatjuk annak terjedését. Az egészséges személyek pedig a higiéniai tippek figyelembevételével csökkenthetik megfertőződésük kockázatát.
A vírusok a kézen tapadnak meg, ahonnan a szem, az orr és a száj nyálkahártyáira kerülhetnek, és fertőzést okozhatnak.
Zárt térben megnő a levegőben lévő vírusok száma, ezért legalább 3-4 alkalommal szellőztessen naponta.
Használjon papírzsebkendőt, és egyszeri használatát követően dobja a wc-be, vagy zárt hulladéktárolóba.
A könyökhajlatába vagy a ruhaujjába köhögjön és tüsszentsen! Köhögéskor a lehető legnagyobb távolságot tartson más személyektől,p és elfordulva köhögjön!
A nyugalom és az alvás kedvező hatással van a gyors gyógyulásra, továbbá munkatársai egészségét is segít megőrizni.
Ügyeljen a belső terek levegőjének minőségére
Kerülje a túlfűtött helyiségeket! Az ideális szobahőmérséklet: 20-22 °C. A hálószoba nyugodtan lehet hűvösebb is, hiszen az erős fűtés kiszárítja a levegőt, ezáltal káros hatással van az orrnyálkahártyára.
A párásítók segítenek a száraz levegő elkerülésében, ezeket azonban rendszeresen tisztítani kell, vagy azok szűrűbetétjét cserélni a kórokozók terjedésének megakadályozása érdekében.
A szellőztetés csökkenti a vírusok számát a helyiségben, és javítja a helyiség klímáját. Emellett megtisztítja a levegőt a portól, amely irritálhatja az orr nyálkahártyáját.
Amennyiben légkondicionáló készüléket használ, a használat mértékétől függően 1-2 évente tisztítsa ki azt, hogy a berendezés ne juttassa vissza a kórokozókat és egyéb szennyezőanyagokat a légtérbe.
Erősítse immunrendszerét!
Az erős immunrendszer képes ellenállni a szervezetbe jutott kórokozóknak. Így erősítse immunrendszerét:
Testmozgás és szauna: A megfelelő mennyiségű és rendszeres mozgás fontos az erős immunrendszer szempontjából
A testmozgáshoz hasonlóan a rendszeres szaunázás is serkenti a keringést és az immunrendszer működését. Figyelem: Ha a meghűlés már érezteti a hatását, akkor inkább kerülje a szaunázást!
A sportolás azonban növeli a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek iránti szükségletet is. Ez olyan megfelelő készítmények segítségével fedezhető, mint például a Pharmaton Vital.
Vitaminpótlás: A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek hiánya gyengíti az immunrendszert, ezért ügyeljen a kiegyensúlyozott táplálkozásra! Az alábbiak bevitele kiemelten fontos az immunrendszer hatékony működése szempontjából:
A zöldségekben és gyümölcsökben található C-vitamin erősíti a szervezet ellenállóképességét, ezért ajánlatos ilyen ételeket fogyasztani. Ha önmagában az étkezéssel nem fedezhető a megnövekedett szükséglet, akkor segíthetnek a megfelelő készítmények, például a Pharmaton Vitality étrend-kiegészítő filmtabletta.
Váltott zuhanyzás hideg és meleg vízzel: erősíti a keringést és az immunrendszert, mivel kitágítja, illetve összeszűkíti a véredényeket. Annak érdekében, hogy a zuhanyzás ilyen módja során ne megterhelje, hanem serkentse a keringését, fontos betartani néhány szabályt:
Figyelem: Ha már kialakult Önnél a nátha vagy más fertőző betegség, akkor inkább kerülje a váltott zuhanyzást, nehogy még jobban megterhelje a szervezetét!
MAT-HU-2300186 (2023.02.21.)